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預防月子病的方法

發布時間:2020-6-20來源:網絡人氣:141


  預防月子病的方法

  對于“月子病”,不能消極地怕和躲,而應積極地預防。科學合理的飲食起居和豁達健康的精神情致,是防止產褥期疾病的關鍵。

  產后,新媽媽們既要有充足豐富的營養攝入,以滿足身體恢復和嬰兒哺乳的需要,也要防止攝入過量而造成產后肥胖以及一系列與肥胖相關的疾病。既要充分休息恢復孕產期的疲勞和消耗,也要提倡早下地早活動,并進行適當的體能恢復鍛煉。既要注意保暖防止著涼受寒,也要注意室內通風換氣,保持室內空氣清新。

  有的產婦生怕自己受風著涼,平日里門窗緊閉,室內空氣污濁,衣服捂得嚴嚴的,內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境里,自然是弱不禁風的,很容易得病。

  有的產婦,生怕自己累著,日后留下腰酸背痛,產后遲遲不敢下地活動,這樣的結果,使全身肌肉和關節的張力不能很好地得到功能上的鍛煉和恢復。通常,產后6個小時就可以下地排尿,24個小時后就可以坐起哺乳和下地進行洗漱,10天左右就可以適當地做一些產后保健操之類的活動,這對于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復,防止日后的腰腿痛是很有好處的。







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